今天色情xfplay，小九刷手机的技能，看到一个帖子。

穿袜子睡觉到底好不好，这个问题历来就许多争议。

这个帖子让小九的科普欲又发作了，今天就给环球科普一个鲜为东谈主知的养生常识：坚抓穿袜子睡觉，睡梦中就能“引火归元”，让火气酿成浩气。

一、 穿袜子能把“火气变浩气”？

咱们先看一个案例。湖北省中病院针灸科盛名说明杨毅红曾共享一个案例。她在门诊碰到了一个很特别的孩子。孩子在日常秉性特别火暴，无论奈何刷牙皆有口臭，且时常口腔溃疡、牙龈肿痛、喉咙痛，脸上的痘痘亦然束缚。但她的上身和下身全皆是不同的反映，上身犹如猛火一般“摈弃”、下身却长年冰凉，炎暑的夏日脚皆是凉的，排出的粪便也很难成型。

杨毅红大夫默示，这种情况其实便是典型的上热下寒。这是中焦脾胃运化功能失调，导致心火无法平淡下交、肾水无法上济于心导致的症状。于是，杨毅红大夫除了开药，还特别吩咐家长一定要让孩子穿上袜子睡觉。

穿袜子睡觉也成了医嘱，这可能很奇怪，可是过程2个月的爱护，孩子身上的不适症状皆缓解了，总共东谈主的精神面庞全皆不相同了。杨毅红说明默示，这跟穿袜子睡觉离不开连络。

穿袜子睡觉为什么有这样神奇的功效呢？

广州中医药大学第一从属病院许丽绵说明默示，不要小看透袜子睡觉这个小民俗，其具有“引火归元”“上病下治”的作用。中医觉得，寒从脚起，一朝下肢受凉会导致全身的气血受到影响，通过穿袜子睡觉可让体内的火气谐和成浩气，亚洲幼女起到细致的养生作用。

那么，什么东谈主恰当这种养生样貌呢？山西医科大学第一病院中医科主任郭洪波指出，这3种体质的东谈主相比适用。

1、阳虚体质：这类体质的东谈主日常面色多惨白，且时常嗅觉精神黯然、行动冰凉、畏寒怕冷，同期还容易有体魄水肿、畏寒怕冷的症状。

2、气血不及体质：气血不及的东谈主日常也会面色资本，且容易心悸失眠、头昏脑胀、自汗、食欲黯然，在女性身上会有月信量少，甚而是闭经的症状。

3、寒湿体质：寒湿体质的东谈主时常会肢体酸痛、气喘咳嗽、体魄浮肿、皮肤湿疹，还可能会有性功能下跌的症状。

二、 68岁大姨每天坚抓穿袜子睡，3年后奈何样了？

李芳也被她的主治大夫推选穿袜子睡觉。

本年68岁的李芳长年脚底冰凉。夏天还好，冬天赓续有一股寒意从脚底直击心脾，让她难以入睡。大夫在听了李芳的诉说之后，冷漠她穿袜子睡觉。李芳一连穿了3年，就寝徐徐改善，体检时其它体魄盘算也好了不少，这让李芳赞叹连连。

大夫告诉李芳，这是因为穿袜子睡觉除了不错“引火归元”，还有多种益处。

1、 促进弃旧容新

脚部讲理后可加速体魄的血液轮回速率，对促进弃旧容新有公道。而弃旧容新速率加速后，可让体内的废料、毒素排出速率加速，对举座健康水平改善有匡助。

2、 增强免疫力

中医觉得，寒邪入侵是百病之源，穿袜子可提神冷气入侵，对提高体魄的免疫力有公道。尤其是在日夜温差大的技能，穿袜子睡觉可保管足部的温度，对提神伤风、提高免疫力有公道。

3、 提高气血讹诈率

足部是距离腹黑最远的位置，相较于其他的部位血气的供应会少一些。通过穿袜子可让足部保抓讲理，提高气血的讹诈率。

4、 养胃

咱们的足底存在有许多的穴位，在睡觉的技能穿上袜子不错让足部保抓讲理，对穴位也能起到一定的滋补作用。足底的太白穴对应的恰是胃部，能起到一定养胃的功效。

三、 延迟：老东谈主睡觉应该用什么姿势？

在睡觉这件事上，东谈主们似乎倾注了不少心血。除了睡觉穿袜子外，换高价床垫，买多样材质枕头……这些皆是环球为了擢升就寝质地所作念出的尝试。但环球却只好忽略了睡姿的要紧性。

事实上，睡姿很要紧。好的睡姿不仅能摈斥困顿感，甚而能缓解疾病症状，加速康复。

那么老东谈主睡觉到底该用什么睡姿呢？

重庆大坪病院在文中默示，多样睡姿皆有其横暴，当今空洞来说最受顾惜的是右侧卧的睡姿。右侧卧时不会让腹黑受到压迫，且对胃肠谈的平淡发轫有公道，可促进体内的养分物资消化给与。同期，右侧卧关于肝脏血流细心也有公道。

一般来说，在右侧卧的技能，不错在双腿间夹个被子或枕头。枕头要细心与肩膀同高，颈部在侧卧时要保抓满足，冷漠日常不错两侧换着睡。

以下几种疾病的患者，大夫尤其冷漠使用右侧卧。

胃食管反流患者：右侧卧可让胃内的食品离开胃底部、涌向幽门，起到减少胃酸反流的作用。

腹黑病患者：右侧卧可减少腹黑的压力，对促进血液流动、增强各个器官的供血有公道。

脊柱疾病：罹患脊柱疾病的东谈主，在右侧卧的姿势下可缓解颈背部的肌肉酸痛不适。

消化不良：胃和胰腺均位于体魄左侧，保抓右侧卧的姿势可让胃液、胰液分泌增多，对促进消化有公道。

养生其实不是吃多贵的补品，而是要从生涯中的一些小细节去进行变嫌，如穿袜子便是个很好的设施，此外睡觉还要细心合适我方的睡姿。

参考良友：

[1] 《体质辨识--阳虚体质》. 天水市中医病院体检科 2023-04-17

[2] 《穿袜子睡觉入睡更快，睡得更香？公道居然那么多！》.广西疾控 2023-12-21

[3] 《什么！你可能不恰当这样睡觉？快来“认领”最恰当你的睡姿》.长春疾控 2022-08-18

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